co 3 dni

tez nie wiem co ze soba zrobic w dni nietreningowe dzisiaj odkrylem sposob na skakanke skok z jednym obrotem skok z dwoma skok z jednym skok z dwoma i tak dookola maciejow powiem wam ze po 3 minutach bylem padnięty , izik wszystko jest dla ludzi Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-01-04 21:12:56

Przekleje pytanie z innego forum bo zaraz do roboty spadam, moze ktos cos poradzi Witam Mam problem z laptopem. Dwa dni temu wylano na klawiature troche herbaty, niestety nie zastosowano typowych czynnosci w takim wypadku i klawiatura zaczela wariowac - raz nie dzialala wcale, raz niektore klawisze funkcjonowaly. Komputer zostal 2 lub 3 razy [...]

aha To ten trening na poprzednim cyklu dobry fhui byl ale teraz sie kieruje innymi metodami podczas tego tj: 2.Trening: Nuda, nuda, nuda. Cztery razy po dwa razy Wchodzisz na salę i już Ci się nie chce. Kolejny raz to samo Większość trzyma się ślepo ustalonych schematów, podążając jak baran ,z dzwonkiem na szyi, za... Do*****a, za czym?! Jest tyle [...]

Ok wstawie jak tylko przesle mi ona pliki jpg z dieta. Pytanie podstawowe to jak teraz przy tak niskiej podazy kcal nie chudnie to co sie stanie jak podbije np na 1700-1800? Przytyje, zacznie chudnac? Stan przejsciowy pewnie bedzie, czy mozna zakladac ile mniej wiecej potrwa? Co sie robi jak ktos przesadzil z cieciem kalorii? AKTUALIZACJA - [...]

[...] uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę do herbaty (5 g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie stosować mleka). Należy stosować 10 g dziennie. Po 6 tygodniach należy zastosować 4-tygodniową przerwę. ostrovit Jedną porcję 2,5g (1/2 miarki) wymieszać z 100-150ml wody lub ulubionego soku. W dni treningowe pić dwie porcje [...]

Chetnie bym robil nogi osobno, ale nie mam czasu na wiecej niz 3 treningi w tygodniu. Poza tym w nogach tez mam niezly progres... Dokladnie takim nie cwiczylem (troche zmian i kombinacji bylo z racji tego ze musialem troche poznac swoje cialo). Pierwsze dwa miesiace robilem nogi osobno (4 dni na silce), ale potem doszla praca i musialem je gdzies [...]

jesli masz ochote na zmiane to sugeruje ci cos na wzor armageddonu tyle ze mniej intensywne polegac to bedzie na tym ze bedziesz mial 4 treningi w tygodniu, 1 i 3 na rozbudowe ramion, 2 i 4 na podtrzymanie reszty ciala,np. 1 bic + tric 2 klata + barki + czworoglowe ud 3 tric + bic 4 plecy + dwuglowe ud + lydki + kaptur dni 2 i 4 rozpisz jak [...]

beercik-bralem tez ich odpowiednik Viagry...tez cwiartke tabletki. Dzialac dzialalo bo mnie od razu krew na gebie zalala Ale akurat nie mialem okazji aby ja sprawdzic w tej dziedzinie do ktorej zostala powolana...napewno jednak nie jest gorsza niz Kamagra. A co do ich cialisa to poczekam jeszcze kilka dni zeby zobaczyc jak z ef. ubocznymi...po [...]

[...] zaleca, żebyś przyjął 150 mg Izoteku na 1 kg wagi ciała (czyli w skrócie 150mg/kg). Mnożymy 80 przez 150 i wychodzi, że musisz w sumie przyjąć 12 000 mg Izoteku. Biorąc np. stałą dawkę 20 mg dziennie będziesz musiał go brać przez 600 dni (bo 12 000 / 20 = 600). Teraz odpowiednio pozmieniaj dane na te odpowiednie dla Ciebie i wylicz, co chcesz .

[...] np. te 12 ćwiczeń zrobie w 20 min - dołorze jakieś ćwiczenie dodatkowe - zobacze ;] Po tych 2 tyg. mam nadzieje że wprowadze trening obwodowy choć zobaczmy jeszcze całe 14 dni wiec pomyślimy ;] Co do treningu na bike - miał byc 3 razy w tyg. po 30 min Tu moje pytanie !!! ;] 1. Czy robić np. 15 min aero - czyli do 120 udzerzeń/min - czyli leko [...]

[...] jestem już na końcówce i myślę że z redukcja uporam się do końca roku ;]. I chyba to wszystko na razie ;] I wielkie dzięki za pomoc ;] Efekty są - wszystko jakoś idzie zgodnie z planem ;] Jestem bardzo zadowolony ;] Dzięki Wam ;] 28 listopad 2006 18:53: Bo już na diecie jestem dobre 3 tyg. + siłka + rowerek - no cały trening lajt ;] Ogólnie [...]

[...] nie lubie go robić sztangą wogóle go wtedy nie czuje nie idze mi :/ Ok wykroki wywale. "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą [...]

[...] - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy : 3x30x7 = 630 + (4%x1449,91) = 688 Trening areobowy : 4x5 = 20 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 101 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 1551 5. Dodajemy NEAT: 1751 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 1751 +105= 1856kcal i teraz pytanie, [...]

[...] wtedy ułożę wspólnymi siłami z ludźmi z forum lub poszukam gotowej dla mnie i bd. stosował. Do tego do tej pory 3 razy w tyg. chodziłem na siłownię, a po siłowni na basen, w dni wolne natomiast biegałem i do tego doszły sztuki walki i dawałem sobie radę. Jako, że interwały są cięższym treningiem to postanowiłem zrezygnować z basenu i biegania i [...]

Rozumiem. Ok, macie rację. Przepraszam. Ta rozpiska diety wprowadza mi węgle w odpowiednich ilościach co drugi tydzień. Są i śliwki suszone, jabłka, płatki owsiane. Więc nie jest to typowe odcięcie węglowodanów do 80 g (na przykład) dziennie na długi czas Przykładowo: 1 tydzień to tłuszczówka, węgle do 100 g dziennie. 2 tydzień to dieta [...]

[...] Polak po szkodzie i tym razem wcześniej skopiowałam napisanego posta, dzięki temu nie klepię wszystkiego od nowa tylko wklejam poniżej. W telegraficznym skrócie: 20-21.05 - dni NT /SFD/Images/2016/5/24/baef3ef808a049718b88723dbe4bbaff.jpg /SFD/Images/2016/5/24/48e3a568f20f42748c1129ff2b8001fe.jpg 22.05 - trening rozgrzewka - 6 min Trening A 1. [...]

Oj znów zaległości, niestety brak czasu na codzienne regularne wypiski :-( 22-23.06 - dni NT miska - rotacja DNT 1715 - 120B, 140W, 75T /SFD/Images/2016/6/26/d06879b12bbc465eaa68bf54cadafbe7.jpg /SFD/Images/2016/6/26/f2fad4f1c7a64662a00e76304e3c03a5.jpg 24.06 - trening Rozgrzewka 5 min 1. Bułgary 4 x 6-8 powtórzeń 10 x CC, 2x2,5kg x 10, 2x3kg x [...]

[...] NA PEWNO PRZEKROCZYSZ WĘGLE 10-11:00 jogurt naturalny BEZ SENSU. ZASTĄP SEREM TWAROGOWYM ZIARNISTYM ALBO CHYDYM 13-14:00 200g filet z kurczaka+zielona salata(100g)+(100g)sredni pomidor+puszka tunczyka+oliwa z oliwek OK 17-18:00 30g ser feta+tunczyk (moze +filet z kurczaka) OK i myslalam ze moze na koniec dnia jakas odzwyka bialko OK,NAJLEPIEJ [...]

[...] -uginanie nadgarstków 3x max - zginanie nadgarstków 3x max 3. WOLNE 4. BARKI: -wyciskanie hantli: 5x10 - unoszenie bokiem: 5x10 TRICEPS: - prostowanie rąk na wyciągu górnym: 4x8 - pompki w podporze tyłem: 4x12 5.WOLNE teraz lepiej? Michal_bas pisał mi żebym stosował progresje - co ty na to Dżings? barki i tric mogą być 2 dni przed klata?

Tak na pierwszy rzut oka 1) po co tak dużo dni treningowych 2) biceps połowa mniej ćwiczeń 3) plecy dzień po bicepsie zły pomysł 4) w plecach jak masz ciąg to wywal "dzień dobry" 5) w Twoim planie murowane przetrenowanie tricepsa Ja bym ułożył plan 3 lub 4 dniowy każda partia raz w tyg ew FBW Co myślisz?? pozdro